外食チェーンの中ではトップクラスのPFC優良店。サブウェイ。
低脂質・高タンパクなサンドイッチを数多く展開。味はこってり。量はたくさん。PFC意識しつつもがっつり食べたい人だと重宝する。
この記事では、サブウェイで購入できる、低脂質・高タンパクなおすすめのPFCバランス食を紹介する。PFC意識しつつもがっつり食べたい人はサブウェイ一択。
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PFC優秀なおすすめサンドイッチはこれ
スパイシークラブハウス（価格670円）
出典：サブウェイ
| エネルギー | 395kcal |
| タンパク質 | 25.4g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 46.6g |
| （糖質） | 43.0g |
| （食物繊維） | 3.6g |
味、PFCともに優秀。ロッテリアのクラブハウスサンドイッチ。チリソースでピリ辛風味。肉もしっかり入ってて腹持ちもよし。
チリチキン（価格490円）
出典：サブウェイ
| エネルギー | 273kcal |
| タンパク質 | 20.5g |
| 脂質 | 4.1g |
| 炭水化物 | 39.7g |
| （糖質） | 37.0g |
| （食物繊維） | 2.7g |
激辛仕様のサンドイッチ。ハバネロとチリソース組み合わせた。低脂質・高タンパクな理想的なPFCバランスも実現。
サラダチキン（価格490円）
出典：サブウェイ
| エネルギー | 278kcal |
| タンパク質 | 21.0g |
| 脂質 | 3.6g |
| 炭水化物 | 41.7g |
| （糖質） | 38.5g |
| （食物繊維） | 3.2g |
王道のサラダチキン。PFCは言わずもがな優秀。味はさっぱり系。
チーズサラダチキン（価格550円）
出典：サブウェイ
| エネルギー | 331kcal |
| タンパク質 | 22.7g |
| 脂質 | 8.8g |
| 炭水化物 | 41.8g |
| （糖質） | 38.5g |
| （食物繊維） | 3.3g |
サラダチキンにチーズ追加したカスタム版。脂質が気持ち増えるが、チーズがほしい人ならこっち。
てり焼きチキン～焦がし醬油仕立て～（価格550円）
出典：サブウェイ
| エネルギー | 346kcal |
| タンパク質 | 19.7g |
| 脂質 | 9.9g |
| 炭水化物 | 45.5g |
| （糖質） | 43.2g |
| （食物繊維） | 2.3g |
こってりした味が罪悪感あり。意外にもPFCは問題ない。PFC意識しつつも油っこいもの食べたい人ならこれ。
ローストビーフ（価格670円）
出典：サブウェイ
| エネルギー | 309kcal |
| タンパク質 | 16.2g |
| 脂質 | 9.5g |
| 炭水化物 | 40.0g |
| （糖質） | 35.5g |
| （食物繊維） | 4.5g |
ローストビーフと15種類の調味料で仕上げたサンドイッチ。タンパク質を16g摂取可能。食物繊維も4.5gと地味に多め。
生ハム＆マスカルポーネ（価格590円）
出典：サブウェイ
| エネルギー | 326kcal |
| タンパク質 | 15.5g |
| 脂質 | 11.2g |
| 炭水化物 | 42.3g |
| （糖質） | 38.8g |
| （食物繊維） | 3.5g |
生ハムとチーズ（マスカルポーネ）で仕上げたシンプルなサンドイッチ。脂質が気持ち多めだが、PFC的には問題ない。
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