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【食べてよし】サブウェイで購入できる!低脂質・高タンパクなおすすめのPFCバランス食まとめ

外食チェーンの中ではトップクラスのPFC優良店。サブウェイ。

低脂質・高タンパクなサンドイッチを数多く展開。味はこってり。量はたくさん。PFC意識しつつもがっつり食べたい人だと重宝します

この記事では、サブウェイで購入できる、低脂質・高タンパクなおすすめのPFCバランス食を紹介します。PFC意識しつつもがっつり食べたい人はサブウェイへGo。

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PFC優秀なおすすめサンドイッチはこれ

スパイシークラブハウス(価格670円)

エネルギー395kcal
タンパク質25.4g
脂質12.6g
炭水化物46.6g
(糖質)43.0g
(食物繊維)3.6g

味、PFCともに優秀。ロッテリアのクラブハウスサンドイッチ。チリソースでピリ辛風味。肉もしっかり入ってて腹持ちもよし。

 

 

チリチキン(価格490円)

エネルギー273kcal
タンパク質20.5g
脂質4.1g
炭水化物39.7g
(糖質)37.0g
(食物繊維)2.7g

激辛仕様のサンドイッチ。ハバネロとチリソース組み合わせた。低脂質・高タンパクな理想的なPFCバランスも実現。

 

 

サラダチキン(価格490円)

エネルギー278kcal
タンパク質21.0g
脂質3.6g
炭水化物41.7g
(糖質)38.5g
(食物繊維)3.2g

王道のサラダチキン。PFCは言わずもがな優秀。味はさっぱり系。

 

 

チーズサラダチキン(価格550円)

エネルギー331kcal
タンパク質22.7g
脂質8.8g
炭水化物41.8g
(糖質)38.5g
(食物繊維)3.3g

サラダチキンにチーズ追加したカスタム版。脂質が気持ち増えるが、チーズがほしい人ならこっち。

 

 

てり焼きチキン~焦がし醬油仕立て~(価格550円)

エネルギー346kcal
タンパク質19.7g
脂質9.9g
炭水化物45.5g
(糖質)43.2g
(食物繊維)2.3g

こってりした味が罪悪感あり。意外にもPFCは問題ない。PFC意識しつつも油っこいもの食べたい人ならこれ。

 

 

ローストビーフ(価格670円)

エネルギー309kcal
タンパク質16.2g
脂質9.5g
炭水化物40.0g
(糖質)35.5g
(食物繊維)4.5g

ローストビーフと15種類の調味料で仕上げたサンドイッチ。タンパク質を16g摂取可能。食物繊維も4.5gと地味に多め。

 

 

生ハム&マスカルポーネ(価格590円)

エネルギー326kcal
タンパク質15.5g
脂質11.2g
炭水化物42.3g
(糖質)38.8g
(食物繊維)3.5g

生ハムとチーズ(マスカルポーネ)で仕上げたシンプルなサンドイッチ。脂質が気持ち多めだが、PFC的には問題ない。

 

▶ そのほか「PFC優秀な外食チェーン」を探す

 

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