意外にもPFCとの相性よし。"スタバ”ことスターバックスコーヒー。
スタバは高タンパク・低脂質なフードメニューが豊富。コーヒーチェーンの中ではドトールと並んで重宝するPFC優良チェーンです。
コーヒーはほぼゼロカロリー。脂質も糖質もほぼゼロ（※砂糖やミルクを使わない場合）。フラペチーノなど頼む場合を除き、PFCを気にする必要はありません。
この記事では、PFC優秀なスタバのフードメニューを抜粋して紹介します。
この記事の目次（タッチで移動）
【広告】
（20%割引実施中）短期・集中特化で筋肉付けたい人なら「筋肉食堂DELI」
がっつり食えるフード
クラブハウスサンド 石窯カンパーニュ（価格570円）
出典：スタバ商品ページ
| エネルギー | 294kcal |
| タンパク質 | 17.8g |
| 脂質 | 13.5g |
| 炭水化物 | 25.4g |
| （糖質） | 22.8g |
| （食物繊維） | 2.6g |
野菜たっぷりでボリューミー。味もよし。PFCバランス的にも優秀で文句なし。少し温めるとより美味い。
ハム&マリボーチーズ 石窯フィローネ（価格480円）
出典：スタバ商品ページ
| エネルギー | 342kcal |
| タンパク質 | 19.0g |
| 脂質 | 12.7g |
| 炭水化物 | 39.4g |
| （糖質） | 36.3g |
| （食物繊維） | 3.1g |
ハム、チーズ、パンの絶対うまいやつ。タンパク質もたっぷり。脂質も12.7gで収まっててPFCバランスよし。
ハム＆クリームチーズ 石窯カンパーニュ（価格545円）
出典：スタバ商品ページ
| エネルギー | 272kcal |
| タンパク質 | 16.0g |
| 脂質 | 13.8g |
| 炭水化物 | 22.0g |
| （糖質） | 19.9g |
| （食物繊維） | 2.1g |
見た目に反して低脂質・低カロリー。タンパク質もたっぷり。糖質も少なめでPFC調整しやすい。少し温めてチーズ溶かしたい。
キーマカレー 石窯フィローネ（価格510円）
出典：スタバ商品ページ
| エネルギー | 325kcal |
| タンパク質 | 12.8g |
| 脂質 | 7.1g |
| 炭水化物 | 52.7g |
| （糖質） | 47.5g |
| （食物繊維） | 5.2g |
カレー食べたいならこれ。糖質が多めでPFC調整しにくい場面もあるが、昼飯なら丁度いいかも。レンチン推奨。
軽く食べたいときにおすすめ
根菜チキン サラダラップ（価格440円）
出典：スタバ商品ページ
| エネルギー | 200kcal |
| タンパク質 | 8.4g |
| 脂質 | 9.2g |
| 炭水化物 | 21.9g |
| （糖質） | 19.7g |
| （食物繊維） | 2.2g |
片手でかじりたいならこれ。チキンと野菜が同時に摂取できる。中にごまドレッシングが入ってるので味も結構しっかりしてる。
ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ（価格335円）
出典：スタバ商品ページ
| エネルギー | 171kcal |
| タンパク質 | 6.6g |
| 脂質 | 2.8g |
| 炭水化物 | 29.7g |
| （糖質） | 27.6g |
| （食物繊維） | 2.1g |
ヨーグルト、グラノール、ブルーベリーを組み合わせたコーンフレーク的なやつ。おやつにしてはタンパク質が多めなので心証よし。
ヨーグルト＆バナナグラノーラ（価格335円）
出典：スタバ商品ページ
| エネルギー | 192kcal |
| タンパク質 | 7.0g |
| 脂質 | 7.6g |
| 炭水化物 | 27.2g |
| （糖質） | 20.5g |
| （食物繊維） | 6.7g |
バナナフレーク。タンパク質は7gと意外に多め。味もこっちの方が好き。
▶ そのほか「PFC優秀な外食チェーン」を探す
