ちゃんぽんチェーン・リンガーハット。
ちゃんぽんはラーメンよりも脂質が低め。PFC意識しつつ、がっつり食べたい人だとリンガーハットを選びたい。
この記事では、リンガーハットで購入できる、低脂質・高タンパクなPFCバランス食を抜粋して紹介する。
この記事の目次（タッチで移動）
【広告】
（20%割引実施中）短期・集中特化で筋肉付けたい人なら「筋肉食堂DELI」
リンガーハットのPFCバランス食まとめ
いずれも「店内・レギュラーサイズ」の価格、PFCを掲載しています
海鮮ちゃんぽん（価格980円）
出典：リンガーハット
| エネルギー | 512kcal |
| タンパク質 | 25.8g |
| 脂質 | 12.5g |
| 炭水化物 | 82.0g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
リンガーハットを代表するPFC優良食。理想的な高タンパク・低脂質を実現。魚介スープを使うことで脂質減らした。
長崎ちゃんぽん（価格780円）
出典：リンガーハット
| エネルギー | 604kcal |
| タンパク質 | 23.6g |
| 脂質 | 24.1g |
| 炭水化物 | 81.8g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
リンガーハットの代表メニュー。とんこつスープとあり、脂質が気持ち多め。とはいえ、高タンパク・低脂質なメニューには変わりない。
減塩ちゃんぽん（価格830円）
出典：リンガーハット
| エネルギー | 589kcal |
| タンパク質 | 23.1g |
| 脂質 | 22.8g |
| 炭水化物 | 81.6g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
長崎ちゃんぽんの減塩カスタム版。通常だと塩分7.2gだが、4.6gまで減らした。脂質も気持ち減った。
しょうゆちゃんぽん（価格880円）
出典：リンガーハット
| エネルギー | 602kcal |
| タンパク質 | 27.6g |
| 脂質 | 21.0g |
| 炭水化物 | 84.6g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
しょうゆスープのちゃんぽん。通常のちゃんぽんよりも高タンパク・低脂質。PFC重視の人だとこっち。
やわらか太めん皿うどん（価格940円）
出典：リンガーハット
| エネルギー | 674kcal |
| タンパク質 | 23.2g |
| 脂質 | 19.2g |
| 炭水化物 | 102.2g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
ごくごく普通のあんかけうどん。ちゃんぽん製品よりもPFCが優秀だったりする。
▶ そのほか「PFC優秀な外食チェーン」を探す
