日清食品が展開する「完全メシ」ブランドのカレー商品「完全メシ カレーメシ」。
インスタント食品ながらも栄養バランスとおいしさを兼ね備えた”完全栄養食”として展開。通常のカレーメシの3倍となるタンパク質を配合（20.9g）。なおかつ飽和脂肪酸や食塩は減らして、より健康的なインスタント食品を目指しました。
ただ単に腹を満たしたいだけなら通常のカレーメシでも十分ですが、PFCバランスを意識しつつ腹を満たしたい人だと高タンパクを配合した「完全メシ」は検討余地ありです。
この記事では、「完全メシ カレーメシ」を実食レポ。PFCバランスや栄養素も詳しく見ていきます。
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完全メシ カレーメシとは？
「完全メシ」は日清食品が展開する完全栄養食ブランド。
インスタント食品ながらも日本人に必要な33種類の栄養素をバランスよく摂取できるよう設計。なおかつ、飽和脂肪酸や食塩は減らして、より健康的なインスタント食品を目指しました。
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33種類の栄養素さておき、食事のPFCバランスを重視している人だと「完全メシ」のPFCバランスが評価ポイントとなるかもしれません。
完全メシのカレーメシはタンパク質を20.9g、脂質を12.4g、炭水化物を74.1g配合（カロリーは470kcal）。
対して通常のカレーメシだとタンパク質が7g、脂質15g、炭水化物74g。完全メシは通常版の3倍のタンパク質を配合。かつ脂質はカット。炭水化物はほぼそのまま。PFCバランスを意識しつつ腹を満たしたい人だと完全メシ版のカレーメシを選ぶ理由になります。
▼ 完全メシと通常版カレーメシのPFC比較
| 完全メシ版カレーメシ | 通常のカレーメシ | |
| エネルギー | 470kcal | 465kcal |
| タンパク質 | 20.9g | 7.2g |
| 脂質 | 12.4g | 15.5g |
| 炭水化物 | 74.4g | 74.1g |
| （糖質） | 63.2g | 不明 |
| （食物繊維） | 11.2g | 不明 |
| 食塩 | 2.7g | 2.9g |
「完全メシ」「完全栄養食」に関しては健康に悪いのでは？というイメージが常につきまといますが、同カレーメシに関しては通常のカレーメシ、あるいは一般的なインスタント食品と比べて特殊な添加物を入れてるわけではありません。
むしろ通常のカレーメシよりも飽和脂肪酸や食塩を減らしており、そこらのインスタント食品よりも健康志向です。インスタント食品や添加物それ自体に嫌悪感がある人を除けば、たまの昼飯に食べるくらい何ら問題ないかと思います。
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完全メシ カレーメシを実食レビュー
作り方
お湯を注いで5分待つだけ。そのあと「パウダー」を入れてかき混ぜ。「仕上げオイル」で仕上げて完成。
パウダーはかなり山盛り
パウダーを混ぜるとカレーになります。香りもしっかりカレーです。
カレー（カレールー）はこってり味
思っていた以上にこってりカレー。ビーフストロガノフを思わす濃いめのカレーです。日常的にPFCを意識した食事をしてる人ほど、こってり濃いめの味が罪悪感あって気に入りそう。
たまねぎの甘み、唐辛子（ほかスパイス）のピリ辛も効いてる。”欧風カレー”を自称するだけあって辛味の中にどことなく甘みが感じられる仕上がりに。香りもカレーそのもの。コリアンダーでしょうか？本格的なカレーそのものです。
ライス（お米）のモチモチ感あり
カップ形状の都合上、お米とカレーがごっちゃになりますが、お米のモチモチ感は残ったまま。お粥のように米がふにゃふにゃになるわけではなく、お米の内部を中心にモチモチしてて噛みごたえあります。
固形の具材（味付豚ミンチ、フライドポテト、にんじん）と一緒に食べることで、しっかり咀嚼できますし、食事した満足感もあります。体感的にも栄養成分的にも腹持ちよいです（食物繊維を11g配合）。
まとめ
完全メシ カレーメシ、おいしくいただけました。
内容量が119gと男子メシとしては少ないのでは...?と思っていましたが、杞憂でした。こってり、ピリ辛、具材の肉厚感あり、これ1つでも食事した満足感があります。お米のモチモチ感もよし。咀嚼回数が増えて腹持ちもよさそうです。
通常のカレーメシが300円前後なのに対して完全メシ版カレーメシだと400円超と割高ですが、以下のような点を評価する人だと完全メシ版カレーメシを選び理由になります。
- とにかくタンパク質を摂取したい（完全メシは21g、通常版は7g）
- 脂質を抑えたい（完全メシは12g、通常版は15g）
- 飽和脂肪酸や食塩の摂取量をできるだけ減らしたい
通常のカレーメシよりも3倍のタンパク質とあり、筋トレしてる人、ダイエットしてる人、PFC意識してる人だともれなくおすすめ。脂質も12gと控えめでPFC調整しやすいです。
いざカロリーで見るとどちらも470kcal前後。腹を満たしたいだけなら通常のカレーメシでも十分ですが、PFC意識してる人だと完全メシ版のカレーメシを選びたいところです。
小売標準価格だと398円（税込429円）。先にAmazonでまとめ買いしておけば1個386円、定期便なら367円までコストカットできてお得。
通常のカレーメシはこっち。小売標準価格は268円（税込295円）。
