マクドナルドはじめとしたハンバーガーチェーン店はPFCとの相性悪いイメージありますが、意外にも食べられるものは多い。
それこそチキン肉を使ったバーガーならもれなく低脂質・高タンパク。それでもって濃い目の味付けで罪悪感あり。PFC意識してる人だと重宝します。
この記事では、モスバーガーで購入できる、低脂質・高タンパクなおすすめのPFCバランス食を紹介します。
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食べていいバーガー
テリヤキチキンバーガー（価格450円）
出典：モスバーガー
| エネルギー | 303kcal |
| タンパク質 | 20.1g |
| 脂質 | 10.3g |
| 炭水化物 | 32.4g |
| （糖質） | 30.8g |
| （食物繊維） | 1.6g |
モスバーガーならとりあえずこれ食べたい。味、PFCともに優秀。醤油ダレ＆マヨネーズのこってりした組み合わせが罪悪感あって最高。
和風旨だれのとり竜田バーガー～くし切りレモン添え～（価格430円）
出典：モスバーガー
| エネルギー | 397kcal |
| タンパク質 | 18.3g |
| 脂質 | 14.6g |
| 炭水化物 | 48.4g |
| （糖質） | 46.4g |
| （食物繊維） | 2.0g |
これも美味い。竜田揚げと醤油ダレの組み合わせ。糖質が気持ち多めだが、それはさておき食べて損なし。
ハンバーガー（価格240円）
出典：ハンバーガー
| エネルギー | 314kcal |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 13.2g |
| 炭水化物 | 35.2g |
| （糖質） | 32.6g |
| （食物繊維） | 2.6g |
王道のハンバーガー。ケチャップとマスタードによるシンプルな味付け。
モスライスバーガー焼肉（価格490円）
出典：モスバーガー
| エネルギー | 353kcal |
| タンパク質 | 9.5g |
| 脂質 | 11.6g |
| 炭水化物 | 52.8g |
| （糖質） | 51.5g |
| （食物繊維） | 1.3g |
"ライスバーガー”を世に知らしめたモスバーガーの人気バーガー。肉、サラダ、玉ねぎ、醤油、そして米で仕上げた。PFCは微妙だが、味が美味いのは評価。
ソイ（大豆）バーガー
ソイハンバーガー（価格260円）
出典：モスバーガー
| エネルギー | 283kcal |
| タンパク質 | 11.4g |
| 脂質 | 9.2g |
| 炭水化物 | 38.8g |
| （糖質） | 35.7g |
| （食物繊維） | 3.1g |
ソイパティ（大豆由来の代替肉パティ）使った王道ハンバーガー。とりあえずでハンバーガーを食べたい人に。
ソイスパイシーモスバーガー（価格500円）
出典：モスバーガー
| エネルギー | 342kcal |
| タンパク質 | 13.0g |
| 脂質 | 12.9g |
| 炭水化物 | 43.8g |
| （糖質） | 39.8g |
| （食物繊維） | 4.0g |
ソイパティ（大豆由来の代替肉パティ）使ったピリ辛バーガー。唐辛子の一種であるハラペーニョを使用。
ソイモスバーガー（価格460円）
出典：モスバーガー
| エネルギー | 341kcal |
| タンパク質 | 13.0g |
| 脂質 | 12.9g |
| 炭水化物 | 43.6g |
| （糖質） | 39.7g |
| （食物繊維） | 3.9g |
ソイスパイシーバーガーの通常版。辛味なし。
サイドメニュー
フレンチフライポテトMサイズ（価格300円）
出典：モスバーガー
| エネルギー | 238kcal |
| タンパク質 | 3.0g |
| 脂質 | 9.8g |
| 炭水化物 | 34.7g |
| （糖質） | 32.2g |
| （食物繊維） | 2.5g |
とりあえず食べたい人向け。タンパク質は少ないが、脂質、炭水化物も少なめなので食べても問題はない。
チキンナゲット ５コ入り （価格360円）
出典：モスバーガー
| エネルギー | 195kcal |
| タンパク質 | 14.8g |
| 脂質 | 10.2g |
| 炭水化物 | 10.9g |
| （糖質） | 10.6g |
| （食物繊維） | 0.3g |
地味にPFC優秀。タンパク質が14.8g摂取可能。味はピリ辛仕立てで美味い。
ドリンクはおおよそどれを飲んでもOK（モスシェイク除く）
ドリンクはどれを選んでもOK。
ただ、モスシェイクのみ脂質5g超、炭水化物が30g超なので注意。
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