PFCとの相性悪そうなマクドナルドだが、探せば食べられるものはある。
それこそハンバーガー製品ならタンパク質が多め。ポテトもSサイズなら辛うじて食べてもOKだ（PFC的に）。
この記事では、マクドナルドで食べられるPFCバランス食を紹介する。PFC意識しつつもマクドナルドが食べたい人は参考にしてほしい。
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食べていいハンバーガー
ハンバーガー（価格170円）
出典：マクドナルド商品ページ
| エネルギー | 256kcal |
| タンパク質 | 12.8g |
| 脂質 | 9.3g |
| 炭水化物 | 30.3g |
| （糖質） | 28.8g |
| （食物繊維） | 1.5g |
マクドナルドのスタンダード。高タンパク、低脂質を実現した意外にも優秀なPFCバランス食。炭水化物も30gで収まってて心証よし。
チーズバーガー（価格200円）
出典：マクドナルド商品ページ
| エネルギー | 307kcal |
| タンパク質 | 15.7g |
| 脂質 | 13.4g |
| 炭水化物 | 31.0g |
| （糖質） | 29.5g |
| （食物繊維） | 1.5g |
PFC的に”ギリ”食えるチーズバーガー。通常のハンバーガーに比べると気持ち脂質が多めだが、まだ許容範囲。むしろタンパク質が15gを超えてるので優秀。
フィレオフィッシュ（価格400円）
出典：マクドナルド商品ページ
| エネルギー | 336kcal |
| タンパク質 | 14.6g |
| 脂質 | 14.1g |
| 炭水化物 | 38.1g |
| （糖質） | 36.0g |
| （食物繊維） | 2.1g |
味にこだわりたい人ならこれ。白身魚の噛みごたえ、タルタルソースの旨味あって満足感高め。昼飯としても最適。
エッグマックマフィン（価格260円）
出典：マクドナルド商品ページ
| エネルギー | 314kcal |
| タンパク質 | 19.6g |
| 脂質 | 13.5g |
| 炭水化物 | 27.2g |
| （糖質） | 25.4g |
| （食物繊維） | 1.8g |
朝マック限定販売。PFCバランス的にはかなり優秀。タンパク質は19g、脂質は13gで収まってる。味もうまい。朝方しか購入できないのがネック。
食べていいサイドメニュー
マックフライポテトS（価格190円）
出典：マクドナルド商品ページ
| エネルギー | 225kcal |
| タンパク質 | 2.9g |
| 脂質 | 11.2g |
| 炭水化物 | 28.0g |
| （糖質） | 25.4g |
| （食物繊維） | 2.6g |
とりあえず食べたい人向け。Sサイズなら辛うじて食える。Mサイズだと脂質20g超、炭水化物50g超なので注意。
シャカチキ（価格200円）
出典：マクドナルド商品ページ
| エネルギー | 243kcal |
| タンパク質 | 14.9g |
| 脂質 | 12.8g |
| 炭水化物 | 17.2g |
| （糖質） | 16.2g |
| （食物繊維） | 1.0g |
チキン言うだけあってPFCバランスは問題なし。むしろ優秀。ペッパーは味に関係なく炭水化物+1g程度なので、どの味を選んでもOK。
チキンマックナゲット5ピース（価格260円）
出典：マクドナルド商品ページ
| エネルギー | 263kcal |
| タンパク質 | 15.3g |
| 脂質 | 16.0g |
| 炭水化物 | 14.3g |
| （糖質） | 13.6g |
| （食物繊維） | 0.7g |
がっつり食べたい人だとシャカチキよりもこっち。脂質が少し多めだが、食べるタイミング図れば問題ないかと。バーベキューソースは炭水化物+7g。マスタードソースは脂質+2.6g、炭水化物+5g。
【備考】ドリンク類はどれを飲んでもおおよそOK
ドリンクはいずれも低タンパク、低脂質、低カロリー。糖質ゼロのドリンクなら糖質もゼロ。
ただ、フラッペシリーズのみ脂質10g超、炭水化物50g超なので注意。
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