ローソンで買える低糖質おやつまとめ。
糖質制限や眠気対策としておすすめな低糖質おやつ。ローソンはパン製品やお菓子を中心に低糖質おやつを多数展開。いずれも糖質10g以内に収まってるので、ほぼ糖質を気にせずに食べられる。
この記事では、ローソンで買える低糖質なおやつ、主にパン、お菓子、チョコスイーツの情報を記録がてらまとめた。ローソンで低糖質おやつを探している人は参考にしてみてほしい。
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ローソンで買える！低糖質なパン
ブランパン2個入（価格138円）
出典：ローソン商品ページ
（1個あたりの栄養素）
| エネルギー | 66kcal |
| タンパク質 | 5.6g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 7.6g |
| （糖質） | 2.0g |
| （食物繊維） | 5.6g |
旧ソ連の配給パンを思わすブランパン（ふすまパン）。噛めば噛むほど味が出る。糖質は2gとロカボ仕様。
ブランドーナツ2個入（価格127円）
出典：ローソン商品ページ
（1個あたりの栄養素）
| エネルギー | 102kcal |
| タンパク質 | 4.9g |
| 脂質 | 5.2g |
| 炭水化物 | 11.7g |
| （糖質） | 5.9g |
| （食物繊維） | 5.8g |
ブラン仕様（ふすま仕様）のドーナツ。ブランパンよりも甘めだが、糖質は5.9gと意外にも低い。
もちもちとしたマーガリンサンド2個入（価格149円）
出典：ローソン商品ページ
（1個あたりの栄養素）
| エネルギー | 125kcal |
| タンパク質 | 3.6g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 13.5g |
| （糖質） | 4.5g |
| （食物繊維） | 9.0g |
ごくごく普通のマーガリンサンドだが、糖質が4.5gとロカボ仕様に。食物繊維は9gあり、腹持ちもよし。
雑穀のミルクフランス2個入（価格160円）
出典：ローソン商品ページ
（1個あたりの栄養素）
| エネルギー | 116kcal |
| タンパク質 | 2.9g |
| 脂質 | 6.8g |
| 炭水化物 | 13.8g |
| （糖質） | 7.6g |
| （食物繊維） | 6.2g |
王道のミルクフランスパン。意外にも糖質は7.6gと低くロカボ仕様に。パンが程よく硬くて噛みごたえあり。
練乳ミルクのスナックスティック6本入（価格117円）
出典：ローソン商品ページ
（1個あたりの栄養素）
| エネルギー | 88kcal |
| タンパク質 | 2.0g |
| 脂質 | 3.4g |
| 炭水化物 | 12.6g |
| （糖質） | 12.3g |
| （食物繊維） | 0.3g |
ミルクパン仕様のスナックスティック。6本食べれば500kcal超が摂取できるので昼飯代わりに腹に詰め込むもよし。
ローソンで買える！低糖質スイーツ
プレミアムロールケーキ（価格227円）
出典：ローソン商品ページ
| エネルギー | 212kcal |
| タンパク質 | 2.7g |
| 脂質 | 16.5g |
| 炭水化物 | 13.2g |
| （糖質） | 13.1g |
| （食物繊維） | 0.1g |
ローソンの人気商品「プレミアムロールケーキ」。ローソンで買える数少ない低糖質スイーツ。糖質13.1gで収まってて辛うじて食べられる。
ローソンで買える！低糖質なお菓子・チョコ
GABAが摂れる ハニーバターミックスナッツ（価格228円）
出典：ローソン商品ページ
| エネルギー | 229kcal |
| タンパク質 | 7.2g |
| 脂質 | 18.4g |
| 炭水化物 | 9.8g |
| （糖質） | 7.7g |
| （食物繊維） | 2.1g |
ハニーバター仕様のミックスナッツ。1袋食べても糖質7.7gと低め。ストレス緩和成分ことGABAも内含。
ロイヤルミルクティーナッツ（価格228円）
出典：ローソン商品ページ
| エネルギー | 225kcal |
| タンパク質 | 6.8g |
| 脂質 | 19.1g |
| 炭水化物 | 7.8g |
| （糖質） | 5.1g |
| （食物繊維） | 2.7g |
紅茶とセットで食べたいミルクティーナッツ。糖質は5gと圧倒的に低い。
小麦ブランのチョコチップクッキー（価格158円）
出典：ローソン商品ページ
| エネルギー | 167kcal |
| タンパク質 | 4.7g |
| 脂質 | 12.1g |
| 炭水化物 | 14.0g |
| （糖質） | 5.5g |
| （食物繊維） | 8.5g |
ブラン仕様（ふすま仕様）のチョコチップクッキー。糖質は5.5g。食物繊維が8.5gと多くて腹持ちもよし。
アーモンドチョコレート（価格228円）
出典：ローソン商品ページ
| エネルギー | 228kcal |
| タンパク質 | 5.5g |
| 脂質 | 18.4g |
| 炭水化物 | 14.8g |
| （糖質） | 5.3g |
| （食物繊維） | 9.5g |
王道のアーモンドチョコレート。他社メーカー品よりも気持ち割高だが、その分、糖質は低め。全部食べても糖質5.3gとアーモンドチョコにしては異様な低糖質。
マカダミアナッツチョコレート（価格228円）
出典：ローソン商品ページ
| エネルギー | 215kcal |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 18.8g |
| 炭水化物 | 12.6g |
| （糖質） | 5.1g |
| （食物繊維） | 7.5g |
王道のマカダミアチョコレート。全部食べても糖質5.1g。チョコレート製品にしては低糖質。
ソイジョイ アーモンド＆チョコレート（価格140円前後）
出典：Amazon
| エネルギー | 203kcal |
| タンパク質 | 5g |
| 脂質 | 9.7g |
| 炭水化物 | 12.2g |
| （糖質） | 7.6g |
| （食物繊維） | 4.6g |
大塚製薬が手がける大豆バーこと「ソイジョイ」。いずれの味もおおよそ糖質7g台。低GI仕様なので不必要に食欲を煽らない。
ローソンで買える！低糖質飲料
コーヒーS（価格120円）
出典：ローソン商品ページ
| エネルギー | 6kcal |
| タンパク質 | 0.3g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 1.3g |
| （糖質） | 1.1g |
| （食物繊維） | 0.2g |
ローソンのレジ前コーヒー。ブラックで飲むならほぼオールゼロ。Mサイズだと190円（栄養素はSサイズとほぼ変わらず）。
ウチカフェ カフェオレ 砂糖不使用（価格178円）
出典：ローソン商品ページ
| エネルギー | 75kcal |
| タンパク質 | 4.9g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 8.1g |
| （糖質） | 7.5g |
| （食物繊維） | 0.6g |
チルドコーナーで展開しているローソンオリジナルのカフェオレ。砂糖不使用なら糖質7.5g止まり。タンパク質が4.9gと地味に多いのも評価。
キッコーマン調整豆乳200ml（価格120円前後）
出典：Amazon
| エネルギー | 106kcal |
| タンパク質 | 7.1g |
| 脂質 | 6.6g |
| 炭水化物 | 4.7g |
| （糖質） | 4.3g |
| （食物繊維） | 0.4g |
キッコーマンの豆乳ジュース。適度な甘みがあるので豆乳を飲んだことがない人でも挑戦しやすい。糖質は4.3g止まり。タンパク質も7gと多め。
ザバス 430ml ヨーグルト風味（価格198円）
出典：ザバス商品ページ
| エネルギー | 96kcal |
| タンパク質 | 15.0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 10.0g |
| （糖質） | 7.8g |
| （食物繊維） | 2.2g |
王道のプロテインジュース「ザバス」。もとよりPFC意識してる人に向けて作った低糖質仕様。タンパク質も15g摂取可能。味はごく普通の飲むヨーグルトで美味い。
