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【食べてよし】幸楽苑で購入できる!低脂質・高タンパクなおすすめのPFCバランス食まとめ

中華そばで知られる老舗ラーメンチェーン・幸楽苑。

ラーメン商品ながらも脂質が20g前後で収まっているのでPFC的に食べやすい。

この記事では、幸楽苑で購入できる、低脂質・高タンパクなPFCバランス食を抜粋して紹介します。

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ラーメン

中華そば(価格490円)

出典:幸楽苑

エネルギー671kcal
タンパク質25.4g
脂質19.6g
炭水化物89.7g
(糖質)不明
(食物繊維)不明

幸楽苑の代表メニュー。王道の中華そば。高タンパク・低脂質を実現。炭水化物も89gで収まる。PFC的に丁度いい。そして安い。

 

 

しおらーめん(価格490円)

出典:幸楽苑

エネルギー670kcal
タンパク質24.1g
脂質21.6g
炭水化物87.1g
(糖質)不明
(食物繊維)不明

中華そばと並ぶ人気メニュー。中華そばと比べてPFCは誤差の範囲。しお味が好きな人ならこっち。

 

 

ねぎらーめん(価格690円)

出典:幸楽苑

エネルギー695kcal
タンパク質23.8g
脂質21.9g
炭水化物92.3g
(糖質)不明
(食物繊維)不明

辛口ねぎラーメン。PFC的には中華そばにちょい劣るものの、食べたい人なら食べてよし。

 

 

しおねぎらーめん(価格630円)

出典:幸楽苑

エネルギー694kcal
タンパク質22.4g
脂質23.9g
炭水化物89.7g
(糖質)不明
(食物繊維)不明

しお✗ねぎ✗辛口ラーメン。なぜかタンパク質が減り、脂質は増えた。とはいえ、PFC的にはギリ食べられるかと。

 

 

つけめん

つけめん(価格630円)

出典:幸楽苑

エネルギー827kcal
タンパク質28.1g
脂質12.4g
炭水化物138.4g
(糖質)不明
(食物繊維)不明

高タンパク・低脂質を実現した理想的なPFCバランス。炭水化物が多めだが、おやつ量を調整すれば問題ないかと。

 

 

つけめん熱盛(価格630円)

出典:幸楽苑

エネルギー835kcal
タンパク質29.4g
脂質12.6g
炭水化物139.0g
(糖質)不明
(食物繊維)不明

つけめんの熱盛版(温かい麺)。通常のつけめんとは別メニューとして展開。なぜか通常のつけめんよりもタンパク質が増えた。

 

 

そのほか

レバニラ炒め(価格790円)

出典:幸楽苑

エネルギー418kcal
タンパク質40.0g
脂質18.0g
炭水化物25.6g
(糖質)不明
(食物繊維)不明

15時以降のみ提供されるレバニラ炒め。PFC優良メニューの権化。ライスを追加する場合は炭水化物+55g。

 

 

チャーシュー丼(価格370円)

出典:幸楽苑

エネルギー502kcal
タンパク質20.8g
脂質19.6g
炭水化物60.2g
(糖質)不明
(食物繊維)不明

チャーシュー使った丼メニュー。ライスありだが、炭水化物は低め。

 

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