中華そばで知られる老舗ラーメンチェーン・幸楽苑。
ラーメン商品ながらも脂質が20g前後で収まっているのでPFC的に食べやすい。
この記事では、幸楽苑で購入できる、低脂質・高タンパクなPFCバランス食を抜粋して紹介する。幸楽苑で昼飯を食べるときなど参考にしてほしい。
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ラーメン
中華そば（価格490円）
出典：幸楽苑
| エネルギー | 671kcal |
| タンパク質 | 25.4g |
| 脂質 | 19.6g |
| 炭水化物 | 89.7g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
幸楽苑の代表メニュー。王道の中華そば。高タンパク・低脂質を実現。炭水化物も89gで収まる。PFC的に丁度いい。そして安い。
しおらーめん（価格490円）
出典：幸楽苑
| エネルギー | 670kcal |
| タンパク質 | 24.1g |
| 脂質 | 21.6g |
| 炭水化物 | 87.1g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
中華そばと並ぶ人気メニュー。中華そばと比べてPFCは誤差の範囲。しお味が好きな人ならこっち。
ねぎらーめん（価格690円）
出典：幸楽苑
| エネルギー | 695kcal |
| タンパク質 | 23.8g |
| 脂質 | 21.9g |
| 炭水化物 | 92.3g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
辛口ねぎラーメン。PFC的には中華そばにちょい劣るものの、食べたい人なら食べてよし。
しおねぎらーめん（価格630円）
出典：幸楽苑
| エネルギー | 694kcal |
| タンパク質 | 22.4g |
| 脂質 | 23.9g |
| 炭水化物 | 89.7g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
しお✗ねぎ✗辛口ラーメン。なぜかタンパク質が減り、脂質は増えた。とはいえ、PFC的にはギリ食べられるかと。
つけめん
つけめん（価格630円）
出典：幸楽苑
| エネルギー | 827kcal |
| タンパク質 | 28.1g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 138.4g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
高タンパク・低脂質を実現した理想的なPFCバランス。炭水化物が多めだが、おやつ量を調整すれば問題ないかと。
つけめん熱盛（価格630円）
出典：幸楽苑
| エネルギー | 835kcal |
| タンパク質 | 29.4g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 139.0g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
つけめんの熱盛版（温かい麺）。通常のつけめんとは別メニューとして展開。なぜか通常のつけめんよりもタンパク質が増えた。
そのほか
レバニラ炒め（価格790円）
出典：幸楽苑
| エネルギー | 418kcal |
| タンパク質 | 40.0g |
| 脂質 | 18.0g |
| 炭水化物 | 25.6g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
15時以降のみ提供されるレバニラ炒め。PFC優良メニューの権化。ライスを追加する場合は炭水化物＋55g。
チャーシュー丼（価格370円）
出典：幸楽苑
| エネルギー | 502kcal |
| タンパク質 | 20.8g |
| 脂質 | 19.6g |
| 炭水化物 | 60.2g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
チャーシュー使った丼メニュー。ライスありだが、炭水化物は低め。
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