持ち帰り弁当チェーン大手「ほっともっと」。
競合・ほっかほっか亭よりもPFC優良メニューが多め。いずれも高タンパク質・低脂質。PFCバランスを意識してる人だと重宝しそうだ。
ただ、全体的に炭水化物が多め。炭水化物を減らしたい人だと”おかずのみ"メニューを選びたい。
以下では、ほっともっとで購入できる低脂質・高タンパクなPFCバランス食をピックアップして紹介する。
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弁当（米あり）
カットステーキ重（価格850円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 626kcal |
| タンパク質 | 33.5g |
| 脂質 | 12.7g |
| 炭水化物 | 97.6g |
| （糖質） | 92.2g |
| （食物繊維） | 5.4g |
醤油仕立てのカットステーキ丼。タンパク質を33g摂取可能。脂質は12g止まりでPFC調整しやすい。
サラダ＆ハーフ・カットステーキコンボ（価格640円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 553kcal |
| タンパク質 | 21.9g |
| 脂質 | 9.7g |
| 炭水化物 | 97.7g |
| （糖質） | 91.0g |
| （食物繊維） | 6.7g |
カットステーキ＆サラダのセットメニュー。肉だけでなく野菜も食べたい人におすすめ。
親子丼（価格490円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 689kcal |
| タンパク質 | 30.6g |
| 脂質 | 19.0g |
| 炭水化物 | 102.1g |
| （糖質） | 95.8g |
| （食物繊維） | 6.3g |
ごくごくシンプルな親子丼。高タンパク・低脂質も実現。炭水化物さえ調整できれば食べてよし。
とりめし弁当（価格490円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 763kcal |
| タンパク質 | 33.9g |
| 脂質 | 25.2g |
| 炭水化物 | 103.2g |
| （糖質） | 97.3g |
| （食物繊維） | 5.9g |
甘辛タレ仕上げのとりめし。マヨネーズ付き。鶏肉とあり、タンパク質もしっかり取れる。
カレー（価格490円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 497kcal |
| タンパク質 | 10.9g |
| 脂質 | 3.9g |
| 炭水化物 | 108.4g |
| （糖質） | 101.1g |
| （食物繊維） | 7.3g |
とりあえずでカレー食べたい人に。タンパク質は10gと少なめだが、脂質も限りなく低い。炭水化物さえ注意すれば問題なし。
から揚カレー（価格630円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 776kcal |
| タンパク質 | 34.6g |
| 脂質 | 22.2g |
| 炭水化物 | 112.9g |
| （糖質） | 105.6g |
| （食物繊維） | 7.3g |
カレーのから揚げ追加版。脂質が増えるが、その分、タンパク質も増やせる。炭水化物は通常のカレーとそこまで変わらず。
のり弁当（価格390円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 706kcal |
| タンパク質 | 19.2g |
| 脂質 | 20.7g |
| 炭水化物 | 114.4g |
| （糖質） | 106.9g |
| （食物繊維） | 7.5g |
とりあえずで食べたい人向けた王道のり弁。炭水化物がちと多めだが、前後の食事バランスを調整すればイケる... はず。
おかずのみ
から揚 おかずのみ（価格390円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 425kcal |
| タンパク質 | 33.1g |
| 脂質 | 26.0g |
| 炭水化物 | 14.2g |
| （糖質） | 13.0g |
| （食物繊維） | 1.2g |
から揚げ4個セット。タンパク質は30g超で優秀。脂質の調整さえできればおすすめ。
しょうが焼き おかずのみ（価格450円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 392kcal |
| タンパク質 | 19.7g |
| 脂質 | 23.7g |
| 炭水化物 | 26.1g |
| （糖質） | 22.7g |
| （食物繊維） | 3.4g |
シンプルなしょうが焼き。から揚げに比べるとPFC微妙だが、とりあえずで食べたい人に。
おろしハンバーグ おかずのみ（価格530円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 348kcal |
| タンパク質 | 16.9g |
| 脂質 | 19.9g |
| 炭水化物 | 27.9g |
| （糖質） | 21.0g |
| （食物繊維） | 6.9g |
ほっともっとの代表的なハンバーグ。ポテト込みのPFC数値。
デミハンバーグ おかずのみ（価格530円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 359kcal |
| タンパク質 | 17.3g |
| 脂質 | 21.0g |
| 炭水化物 | 26.4g |
| （糖質） | 21.6g |
| （食物繊維） | 4.8g |
デミグラスソース仕様のハンバーグ。ポテト込みのPFC。おろしハンバーグとそこまでPFC変わらず。
～野菜たっぷり～肉野菜炒め おかずのみ（価格490円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 281kcal |
| タンパク質 | 16.7g |
| 脂質 | 16.4g |
| 炭水化物 | 19.5g |
| （糖質） | 14.0g |
| （食物繊維） | 5.5g |
ごくごく普通の肉野菜炒め。PFCバランスは優秀。炭水化物も19.5g止まりで調整しやすい。
【参考掲載】ライス単品（中）（価格140円）
出典：ほっともっと
| エネルギー | 365kcal |
| タンパク質 | 6.0g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 86.8g |
| （糖質） | 81.8g |
| （食物繊維） | 5.0g |
ライス単体も販売あり。（小）（大）サイズもあるが、PFC不明。
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