持ち帰り弁当チェーン大手「ほっかほっか亭」。
競合・ほっともっとに比べるとPFC優良メニューは少なめだが、とりあえずで食べられるものはある。それこそ「銀鮭Premium」は高タンパク・低脂質を実現した理想的なPFCバランス食だ。
この記事では、ほっかほっか亭で購入できる低脂質・高タンパクなPFCバランス食を紹介する。
この記事の目次（タッチで移動）
【広告】
（20%割引実施中）短期・集中特化で筋肉付けたい人なら「筋肉食堂DELI」
弁当（米あり）
鮭弁Premium（価格690円）
出典：ほっかほっか亭
| エネルギー | 451kcal |
| タンパク質 | 20.2g |
| 脂質 | 10.6g |
| 炭水化物 | 70.6g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
ほっかほっか亭の数少ないPFC優良メニュー。高タンパク・低脂質。米ありだが、炭水化物も70g台でおさまってる。
のり弁当（価格460円）
出典：ほっかほっか亭
| エネルギー | 698kcal |
| タンパク質 | 21.2g |
| 脂質 | 15.8g |
| 炭水化物 | 118g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
王道ののり弁当。高タンパク・低脂質を実現。炭水化物が118gと多めだが、前後の食事量を調整すれば問題ないかと。
のり唐揚弁当（価格560円）
出典：ほっかほっか亭
| エネルギー | 800kcal |
| タンパク質 | 28.1g |
| 脂質 | 22.8g |
| 炭水化物 | 120.9g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
のり弁当のカスタム版。唐揚げなので脂質は増える。炭水化物は通常ののり弁当とほぼ変わらない。
おかずのみ
目玉焼きハンバーグおかず（価格540円）
出典：ほっかほっか亭
| エネルギー | 404kcal |
| タンパク質 | 20.2g |
| 脂質 | 23.8g |
| 炭水化物 | 27.6g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
ハンバーグ食べたい人におすすめ。PFCいずれも程。ライスを追加する場合は炭水化物＋86g。
おろし天ぷら盛合せ（価格550円）
出典：ほっかほっか亭
| エネルギー | 424kcal |
| タンパク質 | 13.1g |
| 脂質 | 21.9g |
| 炭水化物 | 45.4g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
天ぷらセット。ほっかほっか亭のおかずの中では低脂質。タンパク質こそ少なめだが、食べたい人なら食べてOK。ライスを追加する場合は炭水化物＋86g。
【参考掲載】ライス単品（価格200円）
出典：ほっかほっか亭
| エネルギー | 380kcal |
| タンパク質 | 6.3g |
| 脂質 | 1g |
| 炭水化物 | 86.3g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
ライス単体の販売あり。（小盛）（大盛）サイズもあるが、PFC不明。
▶ そのほか「PFC優秀な外食チェーン」を探す
